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中醫認為，秋天主「燥」易讓身體缺水

中醫師建議秋天可多吃「滋陰養血潤燥」的食物或在料理中搭配藥材

平日多喝水   

可準備百合、玉竹、紅棗、枸杞為自己泡一壺「百合玉竹潤膚茶」潤燥抗敏

不讓肌膚鬧脾氣

 秋日抗燥　百合玉竹潤膚茶

中醫師張文馨提到，中醫認為秋燥傷津液

容易產生口乾舌燥、皮膚乾燥、便秘、乾咳等缺水現象

想要抗燥護膚，改善肌膚狀態

可多吃如紅棗、黑芝麻、何首烏、枸杞、女貞子、麥冬等食藥材

是肌膚最好的膠原蛋白與玻尿酸

另外，多多補充水分是必須的

對不愛喝水的美眉們，分享一道自製的「百合玉竹潤膚茶」

準備百合2錢、玉竹2錢、紅棗去籽2錢、枸杞1錢

將藥材洗淨後，包入過濾袋以便回沖

放到保溫壺中，沖入800c.c.的熱水，悶泡20分鐘後即可代茶服用

張文馨醫師指出

百合、玉竹、紅棗、枸杞搭配在一起能滋陰養血、潤燥抗敏、紅潤氣色

在秋天特別適合飲用，自己每周都會喝3～4天

另外，中醫觀點認為山藥、白木耳、燕窩等具有黏液質與膠質的淺色食物

能幫助養肺理氣，也非常適合在秋天食用

避免上火食物「燒乾」你的水分！

張文馨醫師補充，除了多吃淺色食物、抗燥食物

以及來杯百合玉竹潤膚茶替身體「補水」

也要避免可能會「燒乾」身體水分的上火食物

辛辣刺激食物如燒烤油炸、咖啡、酒精或是重油重鹹的飲食

都會讓你肌膚狀況轉壞

另外，日常生活中避免熬夜，睡眠充足，更是保養肌膚不可或缺的重要觀念

而對於肌膚症狀嚴重

或是體質虛弱容易受秋燥影響產生其他症狀的民眾，建議仍需要儘早就醫診治

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引用文章來源出處from：http://www.top1health.com/Article/115/15761